MBTジョグ＆ウォークのご案内【2018年度】

駒沢公園陸上競技場のトレーニングルーム前に9:50集合です。現地解散。
公園内見取り図
※東側にトレーニングルームがあります。

【内容】
MBTは歩くだけでなく、スロージョギングにも使えます。
弾むようにゆっくりと走り、疲れたら歩く。この繰り返しにより、脚および全身の動きを活性化させていきます。
走り方のコツをつかんでもらい、同時に歩きの質を高めることを目的としています。
MBTを使ったアクティブなエクササイズですが、連続的に走るわけではないので、体力に自信がない方でも少しずつ体を慣らしていくことが出来ます。
始めにMBTの履き方やイントロセッション（MBTの基礎動作5ステップ）も行います。

★長距離走が大の苦手だったのに、今ではジョグが習慣になったMBTトレーナーの山田が指導させていただきます。※ウォーキングの延長としてのジョギングですので、マラソン競技のための知識はありません。あしからず。

何度もご参加いただいている方もぜひどうぞ！

【持ち物】
飲み物、MBT着用、ジャージやスウェットなど動きやすい服装、タオル、お持ちの方はMBTポイントカード
※トレーニングルーム内のロッカー、シャワーの利用も可能です。2時間450円、超過は1時間220円かかりますので、着替えなどでご利用の場合は各自でご負担下さい。荷物を預けるだけの方は、こちらでまとめてロッカーへ入れます。

【参加費用】
お1人様1,000円（当日現金にてお支払い下さい）

【対象】
MBTを既にお持ちで、2～3時間の歩行や小走りに問題のない方。

【定員】
10名

【お申込み】
MBTウォーキングショップ恵比寿コア
●メール　info@coregallery.jp
●問い合わせフォームもご利用いただけます。
●電話 03-5475-2090

メールは、「ジョグ＆ウォーク申し込み」の件名で、
（１）お名前（2名以上の場合、全員分のお名前）
（２）当日の連絡先電話番号
をお知らせ下さい。

お申し込みをお待ちしております！

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【補足・運動強度のめやす】
ジョグといっても普段まったく走らない、運動らしき運動をしていない方にも優しい内容になります。たくさん走りたい方には少しもの足らないかもしれません。
イントロセッションまでが30～40分。その後コースに出て1周約2.1kmのジョギングコースを約2周、ジョグとウォークが半々といった感じです。（走る時間は正味30分ほどです）
本格的に走りたい方は、ジョグ＆ウォークの2時間をウォームアップに充ててもらい、イベント終了後、1～2周各自で走ってみるのも良いですね。
ご参加の際、MBTの種類は問いません。ランニングモデルをお持ちの方はぜひそちらを！
ドレスタイプやサンダルしかお持ちでない方は、事前にご相談ください。