もっと早く知りたかった！
立つ・歩くといった日常動作の「質」を高めていくためのトレーニングです。年齢や体力に関係なく行えるのが特徴の『大人の体育』です。
はじめての方大歓迎です。もちろんリピーターの方やパーソナルエクササイズを受けた後のフォローアップとしてもご利用ください。1回だけでも、複数回のご参加でもOKです。

日程

5月10日（金）10:00～11:30
5月11日（土）10:00～11:30
5月24日（金）10:00～11:30
5月25日（土）10:00～11:30

★予約制★※定員に達した場合は別の日程をご案内いたします。6月以降の開催日はWEBサイトをご覧ください。
グループクラス時は当店駐車スペースがご利用いただけません。

準備するもの

動きやすい服装、飲み物、ヨガマットかバスタオル

こんな方に

・パーソナルトレーニングはちょっとハードルが高い
・運動をしたいけど、何から始めたらよいかわからない
・肩こり、首こり、腰痛…なんとかしたい
・姿勢や歩き方を改善したい
＼＼＼ そんなあなたにピッタリです ／／／
最大4名までの少人数クラスだから、確かな手ごたえ！

内容

筋トレでもなく、ヨガでもない。全身がみるみる軽くなる！
筋力や柔軟性だけを求めるのではなく、体がうまく動く「しくみ」に着目したトレーニングです。無意識のうちに美しい姿勢と歩き方が身につきます。
はじめに参加者の方のご体調、不調部分、なりたいイメージなどのヒアリングを行い、その日のテーマを決めます。
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●ウォームアップ
●呼吸筋のエクササイズ
●背骨（頸椎、胸椎、腰椎）のエクササイズ
●股関節、膝、足首の可動域改善のエクササイズ
●足部（くるぶしから下）の姿勢を整える
●股関節、膝、足首の ポジションを作る
●視覚、前庭覚のトレーニング
●片足立ちなどバランス制御のエクササイズ
●地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します
などからいくつかを組み合わせて行います。体の細部をくまなく動かすことで、硬くなっていた筋肉のストレッチ、使われていなかった筋肉の強化も同時に行えます。

トレーニング後は、立つ・歩くがラクになる、視界が広がる、痛みが軽くなる、力みが抜ける、関節の可動域が広がる、といった心地よい変化を感じられるでしょう。

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ご予約・お問い合わせ

TEL 090-8803-9771
info@coregallery.jp
施術中は留守番電話になります。メッセージを残していただけたら、折り返しお電話いたします。
下記予約フォーム、LINEのメッセージからもご予約いただけます。