パーソナルトレーニング
2024年2月10日より、埼玉県小川町で営業いたします。
2024年3月13日より、月に6～8日ほど恵比寿でも営業いたします。小川町と恵比寿で金額が異なります。
「マンツーマンエクササイズ」→「パーソナルトレーニング」にメニュー名を変更しました。
お客様からのお声
「頑張らなくてもよい姿勢で立てる！」「こういう身体の使い方を、小学校で教わりたかった」
「今まで真逆の意識で歩き方を作っていました」「自分の身体に毎回新しい発見がある」
筋トレでもなく、ヨガでもない。全身がみるみる軽くなる！
筋力や柔軟性だけを求めるのではなく、体がうまく動く「しくみ」に着目したトレーニングです。無意識のうちに美しい姿勢と歩き方が身につきます。
のべ1万人以上の歩行に向き合ってきた経験を生かし、さまざまな角度から体を見て、最適なトレーニングを組み立てます。
呼吸筋や体幹の働きがよくなると、自然と体型も整います。
当店のトレーニングの特徴
✓大きな負荷をかけず、道具もほとんど使いません。
✓ツラくないから自宅でも続けられて、よい状態が持続できます。
✓アセスメント（＝変化の確認）を必ずおこないます。
立つ・歩くがラクになる、視界が広がる、痛みが軽くなる、力みが抜ける、関節の可動域が広がる、といった心地よい変化を感じられるでしょう。
パーソナルトレーニング 60分
小川町 ￥7,920 恵比寿 ￥8,800
変化を実感するための充実の60分コース。
ペアトレーニング 60分（2名様同時）
小川町 ￥11,880 恵比寿 ￥13,200 2名様合わせた料金です
ペアトレーニング 90分（2名様同時）
小川町 ￥17,820 恵比寿 ￥19,800 2名様合わせた料金です
ご家族やご友人と一緒にレッスンが受けられます。
ペアトレーニングはパーソナル（1対1）の場合と比べて、進行にやや時間がかかりますので、90分のほうが内容は充実します。初めての方は60分でお試しいただくと良いと思います。
エクササイズの流れ（一例）
１．最初に普段の姿勢・歩行動作を確認（必要に応じて写真や動画撮影 ）
２．可動域チェック
お体の悩みや課題の共有をします。
３．エクササイズ
—呼吸筋のエクササイズ
—背骨（頸椎、胸椎、腰椎）のエクササイズ
—股関節、膝、足首の可動域改善のエクササイズ
—足部（くるぶしから下）の姿勢を整える
—股関節、膝、足首の ポジションを作る
—視覚、前庭覚のトレーニング
—片足立ちなどバランス制御のエクササイズ
—地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します
—（上級）上半身、腕の使い方
—（上級）蹴らない歩き方、蹴らない走り方 …etc
４．最後に姿勢・歩行動作を確認、可動域チェック
エクササイズは室内のためシューズを脱いだ状態で行います。
屋外を歩ける天候の時はシューズを履いた状態でのエクササイズも可能です。
上に書いたエクササイズの流れや内容はひとつの例です。個人の体力やお身体の状態に合わせた内容で組み立てます。ご要望に合わせていろいろなアレンジができますので、何なりとご相談ください。
こんな方におすすめ
・腰痛、股関節痛、坐骨神経痛、膝の痛みがある
・足の変形、トラブルがある（外反母趾、開張足、扁平足、浮き趾、足底筋膜炎/足底腱膜炎、モートン症、巻き爪）
・姿勢をよくしたい（猫背、反り腰を指摘される）
・歩き方をよくしたい
・運動不足を感じているが、何から始めたらよいかわからない
・ボディラインを整えてきれいになりたい（肥満、O脚、下半身太り、むくみ、前ももやふくらはぎが太い、ぽっこりお腹に悩んでいる）
・スポーツ、武術、芸術活動のパフォーマンスを高めたい
・いつまでも自分の足で歩きたい
・シューズ選びのアドバイスが欲しい
ご準備いただくもの
・動きやすい格好。
トレーニングウェアでなくてもOKです。スカートではなくパンツスタイルが適しています。バンザイのような格好をとっても大丈夫な服装でお越しください。
店内に着替えのスペースもございます。
・飲み物
実施場所
コアギャラリー（小川町・恵比寿）サロン内。天気がよければ、屋外を歩くことがあります。
ご予約・お問い合わせ
TEL 090-8803-9771
info@coregallery.jp
施術中は留守番電話になります。メッセージを残していただけたら、折り返しお電話いたします。
下記問い合わせフォーム、LINEのメッセージからもご予約いただけます。
ご希望日時の候補をいくつか挙げていただけますと幸いです。
ビフォア＆アフター例
どのくらいのペースで受けたらよいか
| 対象 | マンツーマンエクササイズ60分の推奨ペース |
| 体に痛みや不快感があり、困っている方 | 1～2週間に１回。 |
| 姿勢・歩き方改善をしたい方 | 2週間に１回×5～10回 それ以降は必要に応じて。 |
| 課題に取り組む方 （ダイエット・ボディメイキング・スポーツパフォーマンス向上など） | 2週間～ひと月に1回 |